Ciężko byłoby oczekiwać pierwszych efektów odchudzaniu już po pierwszych dniach. Ale faktycznie już po kilku tygodniach powinniśmy sami czuć i widzieć w lustrze chociażby niewielkie zmiany. A co jeśli takowych nie ma? Z pewnością nie warto tego zostawiać. Dietetycy już na samym wstępnie z pewnością zachęcą nas to założenia pewnego zeszytu czy notatnika. Dziennik żywieniowy, bo właśnie o niego nam chodzi to największa skarbnica wiedzy na ten temat.
Możemy cofnąć się kilka kartek wstecz i sprawdzić czy faktycznie wykonywaliśmy wszystko zgodnie z wytycznymi. Być może batonik czy nadprogramowy posiłek znajdziemy o wiele więcej razy niżeli myśleliśmy. To jedna z możliwych przyczyn. Kolejna to posiadanie dolegliwości lub też choroby o której wcześniej nie wiedzieliśmy. Problemy z tarczycą to już dla wielu osób temat niezwykle popularny. Takie sytuacje sprawiają, że pomimo wysiłku nasza waga ani drgnie. Najlepiej w takich sytuacjach jest po prostu zapisać się do lekarza pierwsze kontaktu. Pamiętajmy, że brak widocznym efektów odchudzania po kilku tygodniach nie jest normalne o ile wszystko wykonywaliśmy tak jak powinniśmy. Nigdy tez nie bagatelizujmy takich sytuacji i szukajmy ich wyjaśnienia.