Pomimo tego, że mamy łatwy dostęp do wielu cennych informacji to i tak często nadal nie wiemy od czego tak naprawdę rozpocząć odchudzanie. Przede wszystkim należy zastanowić się czego oczekujemy. Czy chcemy schudnąć jednorazowo, a może utrzymać efekty na dłużej? To niekiedy pomaga w kolejnych krokach. W końcu musimy zmienić swoje nawyki żywieniowe. Gdyby były dobre nie decydowalibyśmy się na takie zmiany. Możemy sami wprowadzić zmiany.
Niektórzy z nas doskonale zdają sobie sprawę z popełnianych błędów. Możemy również wybrać gotową dietę. A tych jest mnóstwo – dieta 1400 kcal, dieta kapuściana, dieta kopenhadzka i wiele innych. Najlepiej będzie wybrać zbilansowany jadłospis. To sprawi, że będziemy odczuwać poczucie sytości. Nie będziemy chcieli sięgać po przekąski, których powinniśmy unikać. Tak naprawdę każdy z nas powinien zadbać o to, by jego jadłospis dzień w dzień był zbilansowany. Jeśli tych przyjmowanych kalorii będzie zbyt mało lub zbyt dużo to te efekty nie będą takie na jakie oczekiwaliśmy. Owe menu możemy skomponować sami. Nie potrzebujemy do tego specjalistów w postaci dietetyka.